De voordelen van barefoot schoenen en waarom ik er fan van ben
Ik draag ondertussen al enkele jaren bijna uitsluitend barefoot schoenen. Waarom dat is, hoe dat gekomen is en wat de voordelen ervan zijn deel ik in deze blog. Lees dus zeker verder als je meer te weten wil komen over barefoot schoenen…
Of bekijk de onderstaande video die ik erover gemaakt heb…
Wat zijn barefoot schoenen?
Bij barefoot schoenen denken mensen wel eens aan de speciale en heel erg dunne schoenen waarbij elke teen apart zit. Maar er zijn ook gewoon andere modellen waaronder ook sneakers en zelfs wandelschoenen.
Wat alle barefoot schoenen gemeen hebben is dat de voorkant, waar de tenen zitten, veel breder of ruimer is dan bij “gewone” schoenen. Bij andere schoenen is dit gedeelte vaak veel smaller waardoor je tenen tegen elkaar en opgekropt in de schoen komen te zitten. Wanneer je barefoot schoenen draagt zal je merken dat je tenen meer ruimte hebben in de schoen.
Daarnaast zijn barefoot schoenen ook veel dunner qua zool. Op die manier zal je meer contact voelen met de grond in vergelijking met reguliere schoenen met een dikkere zool. Hierdoor voelen barefoot schoenen dus meer aan alsof je op blote voeten loopt.
Je kan ervoor kiezen om de barefoot schoenen te dragen met kousen of blote voeten. In het laatste geval zal je de ondergrond nog beter voelen. Daarnaast zit er ook een zool in de schoenen die je er eventueel ook uit kan halen wanneer je nog beter het contact met de ondergrond wil voelen.
Barefoot schoenen zijn ook erg flexibel en kan je als het ware oprollen tot een bolletje. Ze zijn ook erg licht qua gewicht en voelen ook erg licht wanneer je ze draagt.
Wat zijn de voordelen van barefoot schoenen?
Maar wat zijn nu precies de voordelen van al hetgeen je hierboven hebt kunnen lezen…?
Meer ruimte voor je tenen, geen gekneld gevoel
Ze zijn dus erg licht en voelen ook erg licht waardoor het soms zelfs lijkt alsof je geen schoenen draagt. Je zal dus zeker geen gekneld gevoel ervaren wanneer je een paartje barefoot schoenen draagt. Ik vind het persoonlijk een zalig gevoel aan mijn voeten voornamelijk ook omdat mijn tenen niet bij elkaar gepitst zitten in de schoenen.
Natuurlijke houding en minder kwaaltjes
Door de grotere ruimte krijg je automatisch ook een meer natuurlijke houding en ga je natuurlijker bewegen. Je loophouding gaat ook veranderen door de dunnere zool en natuurlijker worden.
Met dikkere zolen hebben we vaak de neiging om op onze hielen te landen wat ook erg belastend kan zijn. De normale, natuurlijkere loophouding, is meer naar voren gericht. Ook dit kan natuurlijk weer even wennen zijn maar kan op termijn je hele houding veranderen, in positieve zin dus. Dit kan er ook toe bijdragen dat je minder last gaat krijgen van allerhande kwaaltjes.
Meer grip en stabiliteit
Vroeger droegen we namelijk geen schoenen en liepen we allemaal op blote voeten. Wanneer je op blote voeten wandelt of loopt kunnen de tenen zich ook beter spreiden waardoor je ook meer en een bredere grip zal ervaren. Omdat we van kindsbeen af schoenen dragen waarbij onze tenen opgekropt zitten hebben we ook niet meer de stabiliteit, grip en gevoel met de ondergrond zoals vroeger.
Wanneer je tenen tegen elkaar zitten en je loopt over bijvoorbeeld een rots heb je veel minder grip dan wanneer je tenen meer gespreid zitten (zoals ook het geval is met barefoot schoenen) en zich rond de rots kunnen “plooien”. Je zal hierdoor meer grip en ook meer stabiliteit ervaren. Dit is voor mij één van de dingen die er meteen uitsprongen sinds ik 2,5 jaar geleden barefoot schoenen ben beginnen dragen.
Hoe ik barefoot schoenen ontdekte; 10! jaar geleden
Ik had er overigens lang geleden al eens een keertje van gehoord. Ik was toen op een seminar en voor me zat een barefoot runner waarmee ik aan de praat was geraakt.
Dit is inmiddels al dik 10 jaar geleden maar het is toch altijd blijven hangen. Barefoot schoenen zijn dus zeker niet nieuw, laat staan een hype…
Voordien had ik geen flauw idee van het bestaan van dit soort schoenen. Een kleine 3 jaar geleden besloot ik dit toch eens een keertje te proberen, want het is immers niet echt natuurlijk dat onze voeten en tenen zo bij elkaar in een schoen gepropt zitten. En ik stelde me de vraag “waarom doen we dit eigenlijk?”…
Op vlak van voeding en kleding leef ik al zo natuurlijk mogelijk en kies ik voor biologisch en daarnaast vertoef ik het liefst zo vaak mogelijk buiten en in de natuur. In dat opzicht dacht ik dat het wel een goed idee zou zijn om een barefoot schoenen te testen. Ik had geen idee of het me zou bevallen, maar als je het niet probeert zal je het nooit weten…
Barefoot schoenen gekocht en getest
Na een beetje opzoekingswerk hadden we enkele modellen gevonden die we ook echt mooi vonden en voor verschillende doeleinden konden dragen. Dit waren barefoot schoenen van het merk Xero. We hebben deze dan besteld en we waren dus zelf erg benieuwd of het ons zou bevallen.
Het hangt trouwens ook echt van persoon tot persoon af of je al dan niet aan het gevoel van barefoot schoenen moet wennen.
Even wennen, of toch niet?
Bij mezelf was de overstap van gewone schoenen naar barefoot modellen helemaal geen probleem want het beviel me direct. De extra ruimte vooraan, de extra grip en stabiliteit vond ik meteen super!
Bij Geert was het ietsje meer wennen. Zeker wanneer we gingen wandelen en hij (per ongeluk) op een steen trapte kwam er toch regelmatig de oerkreet “AUW een steen” uit zijn mond… Ondertussen klinken die oerkreten al veel milder, al zijn ze nog niet helemaal verdwenen…
Waarom ik niet meer zonder zou kunnen!
Voor mezelf was het dus meteen een schot in de roos. Het allergrootste verschil is echt de verbeterde stabiliteit. Ik voel me echt veel stabieler zowel wanneer ik ga wandelen als in het dagelijkse leven. Vroeger struikelde ik regelmatig en dat heb ik sinds ik barefoot schoenen draag totaal niet meer. Zeker wanneer ik wandel in het bos, ik heb trouwens ook barefoot wandelschoenen, dan voel ik dat ik veel meer grip heb zeker wanneer er rotsen en wortels zijn.
Voorheen vond ik dat allemaal veel moeilijker omdat ik minder gevoel had met de ondergrond en de obstakels. Ik voelde me ook veel minder gerust terwijl ik nu haast zorgeloos kan wandelen. Nu ben ik veel minder bang om te struikelen als het terrein wat uitdagender wordt en sta ik ook veel stabieler.
“Met barefoot schoenen ervaar ik veel meer grip, beter contact met de ondergrond en door de flexibiliteit van de schoenen krult deze als het ware rond bijvoorbeeld de rotsen waardoor dit allemaal veel stabieler aanvoelt.”
Wanneer ik nu terug ga naar mijn oude sneakers om bijvoorbeeld in de tuin te werken, dan moet ik echt weer wennen aan dat gevoel. Het is zelfs zo dat ik meer tijd nodig heb om aan mijn oude sneakers te wennen dan dat ik tijd nodig had om aan barefoot schoenen te wennen. De barefoot schoenen voelden onmiddellijk goed voor mij.
Met de oude schoenen aan mijn voeten voelde ik mij veel hoger staan, alsof ik ergens op stond. En ik had ook veel minder gevoel en voelde me minder stabiel. Omgekeerd was het voor mij meer wennen. Uiteraard speelt het mee dat ik de afgelopen jaren quasi enkel barefoot schoenen gedragen heb, op enkele uitzonderingen na.
Nog een extra krachtig voordeel van barefoot schoenen…
Door de dunnere zool, gaan je voeten ook sterker worden omdat er meer kracht op komt. Je spieren in je voeten zullen er dus wel bij varen net zoals de spieren in je enkels en kuiten.
En zo was het in nature eigenlijk ook gewoon bedoeld. Helaas zijn we er bijzonder hard van afgeweken.
Vroeger zat men ook minder vaak, liep men veel meer (blootvoets) rond en had men al zeker geen dikke zool onder de voeten. Met barefoot schoenen ga je dus, veel meer dan met gewone schoenen, die natuurlijke manier van stappen nabootsen.
Tot slot
Onder een kleedje of op een feest draag ik al wel eens een hakje maar daarbuiten draag ik eigenlijk altijd mijn barefoot schoenen. Ondertussen heb ik ook weer enkele nieuwe barefoot schoenen gekocht waaronder een paar dat ook erg mooi staat onder gewone kleding. Dus waarschijnlijk gaan de oude sneakers en hakken nog meer in de kast blijven staan…
De overstap naar barefoot schoenen is voor mij iets waar ik spijt van heb dat ik het niet veel eerder gedaan heb. Sinds een paar weken valt me trouwens ook op dat mijn tenen precies weer wat verder uit elkaar staan dan voorheen en een meer natuurlijkere vorm aangenomen hebben. Ik kan me dit inbeelden maar het voelt wel zo…
Ik ben erg benieuwd of jij al barefoot schoenen draagt, het al eens uitgetest hebt en hoe het jou bevalt… Of misschien is het na het lezen van deze blog iets wat jij wel eens wil proberen?
Om natuurlijker te stappen of lopen, meer grip en stabiliteit te ervaren of verlost te geraken van dat geknelde gevoel… Laat het me zeker weten in een reactie onderaan deze pagina.
Ook interesse in barefoot schoenen?
Wij kochten onze Xero barefoot schoenen via de webshop van Xero shoes gezien ze ook een ruim vegan aanbod hebben.
Een andere shop met een ruime keuze in verschillende merken is barefootandmore.nl.
