“Anderen zeggen dat je het zo goed doet, maar jij voelt alleen maar dat het niet genoeg is…” Herkenbaar?
Je staat ’s ochtends voor de spiegel en het eerste wat je ziet zijn de dingen die niet goed zijn. Je dag zit vol met een stemmetje dat constant oordeelt: “Dat had je beter kunnen doen”, “Anderen kunnen dit wel”, “Je bent niet genoeg”.
Tegen de avond ben je uitgeput – niet alleen van je dag, maar van jezelf. Van die constante spanning om perfect te zijn, om het goed te doen, om niemand teleur te stellen.
En het ergste? Je weet dat je te hard bent voor jezelf, maar je weet niet hoe je het anders moet doen.
De Oplossing:
Zacht voor Jezelf Hypnomeditatie Reeks
In deze reeks leer je niet nóg een techniek om bewust milder te zijn voor jezelf.
Je ontdekt hoe je onbewuste patronen van zelfkritiek kunt vervangen door natuurlijke zachtheid – zodat vriendelijkheid naar jezelf vanzelf wordt, zonder dat je er constant aan moet denken.
Keuze tussen donderdagavond en zaterdagochtend.
Zij werden zachter voor zichzelf…
Het is de moeite om het eens te beleven, voor mij was het een weder geboorte heel emotioneel maar een super goed gevoel. Dank je wel Elke 💝
Gerda Aerts
Niets voelt voor mij zo ontspannend als in de hypnomeditatie te zitten is een zalig gevoel. Dank je hiervoor
Cindy Vanmechelen
“Als dit je bekende dagelijkse realiteit is, ben je niet alleen…”
’s Ochtends:
Je wordt wakker en binnen 30 seconden ratelt je hoofd al wat je vandaag allemaal moet doen. En meteen die bekende spanning: “Ga je het wel allemaal redden? Gisteren had je dit ook al moeten doen…”
Overdag:
Je zegt ‘sorry’ voor dingen die helemaal niet jouw schuld zijn.
Je neemt nóg een taak op je omdat “nee” zeggen egoïstisch voelt.
Je vergelijkt jezelf constant met anderen en komt altijd tekort.
’s Avonds:
Je valt uitgeput neer op de bank, maar je hoofd gaat nog steeds: “Had je niet eerder moeten beginnen met het avondeten? Waarom ben je toch altijd zo chaotisch?”
Wat deze constante zelfkritiek met je doet:
In je lichaam
Schouders die altijd gespannen zijn.
Maag die in de knoop zit.
Vermoeidheid die slapen niet oplost.
Hoofdpijn van het constante “moeten”.
In je relaties
Je partner krijgt de restjes van je energie.
Je kinderen zien een mama/papa die altijd gestrest is.
Je vrienden horen je vooral klagen en excuses maken.
Je trekt je terug omdat je “toch niet gezellig bent”.
In je zelfbeeld
Je voelt je nooit goed genoeg, wat je ook bereikt.
Je durft geen complimenten aan te nemen.
Je denkt dat anderen je zouden afwijzen als ze je “echte” zelf zouden zien.
Je droomt van rust, maar geeft jezelf geen toestemming om die te nemen.
Het ergste van alles?
Je weet dat je te hard bent voor jezelf. Iedereen zegt het. Jijzelf ook.
Maar als je probeert om “liever voor jezelf te zijn”, voelt het nep. Geforceerd. Alsof je jezelf voor de gek houdt.
Want hoe kun je ineens aardig zijn voor jezelf als dat stemmetje in je hoofd al tientallen jaren anders gewend is?
Daarom werken alle goede bedoelingen en positieve affirmaties niet…
“Je hebt al zoveel geprobeerd…”
Positieve affirmaties:
“Ik ben goed genoeg zoals ik ben”
Je hebt het geprobeerd. Voor de spiegel, in de auto, tijdens het douchen. Maar dat stemmetje in je hoofd lacht je uit: “Ja hoor, alsof je dat gelooft.” Na een week geef je het op omdat het zo nep voelt.
Mindfulness en meditatie:
“Wees gewoon lief voor jezelf.”
Tien minuten stilzitten terwijl je hoofd overloopt van alles wat je nog moet doen. Je probeert je gedachten te observeren zonder oordeel, maar het lukt niet. Je oordeelt zelfs over je oordelen. “Ik kan zelfs mediteren niet goed.”
Zelfhulpboeken:
“5 stappen naar meer zelfliefde”.
Je hebt ze gelezen. Allemaal. Je kent de theorie uit je hoofd. Maar tussen het lezen en het toepassen in je dagelijkse leven zit een wereld van verschil. Als je partner weer iets verkeerd zegt, ben je die wijze raad zo weer vergeten.
Therapie:
“Waar komt die zelfkritiek vandaan?”
Je hebt je jeugd doorgepraat. Je weet waarom je zo bent. Je begrijpt het. Maar begrijpen is niet voelen, en voelen is niet veranderen. Na maanden praten ben je wijzer, maar niet milder voor jezelf.
Mensen zeggen:
“Probeer gewoon wat vriendelijker te zijn voor jezelf.”
“Je doet het echt goed hoor!”
“Niet zo hard zijn voor jezelf.”
Alsof je dat nog niet hebt geprobeerd. Alsof het zo makkelijk is.
Waarom niets van dit alles écht werkt:
Het probleem zit niet in je wilskracht of je bewuste geest.
Die innerlijke criticus? Die woont in je onbewuste. Die is tientallen jaren geleden ontstaan en heeft zich daar comfortabel gevestigd.
Jij kunt bewust nog zo hard je best doen om anders te denken – maar je onbewuste bepaalt hoe je je voelt.
En je onbewuste praat niet in woorden. Het praat in gevoelens, in beelden, in lichamelijke sensaties.
Daarom heb je hypnomeditatie nodig:
Hypnomeditatie werkt niet in je bewuste geest (waar je al genoeg geprobeerd hebt).
Het werkt in je onbewuste – waar die kritische stem daadwerkelijk woont.
En daar, in die diepe staat van ontspanning, kan echte, blijvende verandering plaatsvinden.
Zonder dat je er bewust mee bezig hoeft te zijn…
Waarom Hypnomeditatie WEL werkt
“Het probleem zit niet in je wilskracht – het zit in je ONBEWUSTE“
Zo werkt je brein echt:
Je bewuste geest (waar je nu mee denkt) kan ongeveer 7 dingen tegelijk onthouden. Het is de stem in je hoofd die zegt: “Ik ga vanaf vandaag milder zijn voor mezelf.”
Je onbewuste geest verwerkt 11 miljoen stukjes informatie per seconde. Het stuurt je emoties, je lichamelijke reacties, je automatische gedachten. Het is waar die kritische stem echt woont.
Raadt eens welke de baas is?
Waarom gewone methodes falen:
Positieve affirmaties:
Jij tegen je onbewuste: “Ik ben goed genoeg!”
Je onbewuste: “Ja hoor, al die jaren heb ik geleerd dat je niet goed genoeg bent, maar nu ga ik dat ineens geloven…”
Mindfulness:
Jij: “Ik ga mijn gedachten observeren zonder oordeel”
Je onbewuste: “Oordelen is wat ik doe, dat is mijn taak. Ik ga gewoon door.”
Wilskracht:
Jij: “Ik ga bewust vriendelijker zijn voor mezelf”
Je onbewuste: “Oké, zolang je bewust bezig bent lukt het misschien. Maar zodra je moe bent, gestrest, of afgeleid – dan neem ik het weer over.”
Zo werkt hypnomeditatie anders:
Stap 1: Toegang krijgen
In hypnose zakt je breinfrequentie naar alpha- en theta-golven. Dit zijn dezelfde golven als net voor het inslapen. Je bewuste “bewaker” ontspant, waardoor je onbewuste toegankelijk wordt.
Stap 2: Nieuwe programmering
In deze ontspannen staat kunnen nieuwe, liefdevolle overtuigingen direct je onbewuste in. Niet via je kritische bewuste geest, maar rechtstreeks naar waar ze hoeven te zijn.
Stap 3: Natuurlijke integratie
Je onbewuste neemt deze nieuwe zachte stem over. Niet omdat je er bewust mee bezig bent, maar omdat het je nieuwe “default” wordt.
Waarom dit specifiek werkt voor zelfkritiek:
Die kritische stem ontstond ook in je onbewuste – waarschijnlijk toen je klein was en bepaalde boodschappen oppikte over hoe je moest zijn om geliefd te worden.
Die stem is een beschermingsmechanisme dat ooit bedoeld was om je te helpen. Maar nu werkt het tegen je.
In hypnose kun je die stem niet wegvechten (dat heb je al geprobeerd). Je kunt hem vervangen door een nieuwe, zachtere stem die net zo automatisch wordt.
Wetenschappelijke basis:
Neuroplasticiteit: Je brein kan tot op hoge leeftijd nieuwe verbindingen maken.
Hypnose in ziekenhuizen: Wordt gebruikt voor pijnbestrijding en angstreductie.
Theta-golven: De frequentie waarin je brein het meest open staat voor verandering.
Automatisch gedrag: 95% van je gedrag is onbewust – daarom moet verandering daar gebeuren.
Het mooie van hypnomeditatie:
Je hoeft er geen werk van te maken. Je ligt gewoon ontspannen en laat het gebeuren.
Je hoeft niet te geloven dat het werkt. Je onbewuste luistert mee, of je er nu bewust van bent of niet.
Je hoeft niet perfect te zijn. Zelfs als je gedachten afdwalen, doet je onbewuste het werk.
🌸 Schrijf je in en ervaar hoe makkelijk het is
Zacht voor Jezelf Reeks
5 Sessies die je innerlijke criticus transformeren in je beste vriend(in)
Wat maakt deze reeks zo bijzonder?
Dit is géén sessie over “hoe je positief moet denken” – dit is een diepe herprogrammering van de stem in je hoofd die je al jaren saboteert.
Elke sessie bouwt voort op de vorige, zodat je onbewuste laag voor laag zachter wordt. Na 5 sessies is zachtheid naar jezelf je nieuwe automatische reactie.
Kies jouw moment
REEKS · 5 Sessies
Zacht voor Jezelf (avond)
Hypnomeditatie reeks met 5 Thema’s: Zelfliefde, Beter slapen, Innerlijk kind, Stoppen met piekeren, Genieten toestaan.
Donderdag 10/9 (start) – 8/10 – 12/11 – 10/12 – 14/1/2027
19u – 21u
Réveil, Schaffen-Diest
€165
€195
REEKS · 5 Sessies
Zacht voor Jezelf (ochtend)
Hypnomeditatie reeks met 5 Thema’s: Zelfliefde, Beter slapen, Innerlijk kind, Stoppen met piekeren, Genieten toestaan.
Zaterdag 12/9 (start) – 10/10 – 14/11 – 12/12 – 16/1/2027
10u – 12u
Réveil, Schaffen-Diest
€165
€195
5 Transformerende Sessies:
Sessie 1: Zelfliefde
“Van je ergste criticus naar je beste vriend(in)”
Wat er gebeurt:
Je innerlijke criticus wordt zachter en begripvoller.
Je leert jezelf te zien door liefdevolle ogen.
Je lichamelijke spanning rond perfectie lost op.
Wat je meeneemt:
Een nieuwe, warme stem in je hoofd.
Minder spanning in je schouders en kaak.
Het gevoel dat je ‘genoeg’ bent, precies zoals je bent.
Sessie 2: Beter & Dieper slapen
“Eindelijk rust in je hoofd én je lichaam”
Wat er gebeurt:
Je leert je hoofd echt stil te zetten voor de nacht.
Je slaappatroon wordt dieper en rustiger.
Je wordt uitgerust wakker in plaats van al moe.
Wat je meeneemt:
Technieken die automatisch activeren bij bedtijd.
Diepere slaap zonder middelen.
Meer energie overdag omdat je écht rust.
Sessie 3: Innerlijk kind helen
“Die kleine in je die nog steeds probeert het goed te doen”
Wat er gebeurt:
Je maakt contact met het deel van je dat zo hard zijn best doet.
Je begrijpt waarom je zo streng bent voor jezelf.
Je geeft je innerlijke kind eindelijk de liefde die het nodig heeft.
Wat je meeneemt:
Medelijden met jezelf in plaats van kritiek.
Begrip voor waarom je zo bent geworden.
Een gevoel van innerlijke vrede en acceptatie.
Sessie 4: Stoppen met piekeren
“Van eindeloos malen naar heldere rust”
Wat er gebeurt:
Je gedachtencircus krijgt een stopknop.
Je leert het verschil tussen nuttig nadenken en zinloos piekeren.
Je hoofd wordt eindelijk stil, ook overdag.
Wat je meeneemt:
Automatische rust in je hoofd.
Controle over je gedachten in plaats van andersom.
Ruimte voor creativiteit en vreugde.
Sessie 5: Genieten & Jezelf plezier toestaan
“Eindelijk toestemming om gelukkig te zijn”
Wat er gebeurt:
Je geeft jezelf toestemming om te genieten zonder schuldgevoel.
Je ontdekt wat je echt blij maakt.
Je leert ontvangen zonder terug te hoeven geven.
Wat je meeneemt:
Natuurlijke vreugde in kleine momenten.
Geen schuldgevoel meer als je iets leuks doet.
Het gevoel dat je geluk verdiend hebt.
Zo werkt een hypnomeditatie…
Tijdens de sessie:
Jouw verhaal & intentie: wat speelt er bij jou rond dit thema? Je bent vrij om dit al dan niet te delen.
Oefening: afhankelijk van het thema kan dit een ademhalingsoefening, visualisatie of zachte beweging zijn.
Hypnomeditatie: je wordt in hypnose gebracht en zal diep ontspannen terwijl je onbewuste het werk doet.
Ervaringen en inzichten: ruimte om je ervaringen te delen (niet verplicht) onder het genot van een kopje thee.
Na de sessie:
PDF met samenvatting van de sessie: zodat je weet wat er in je onbewuste is geplaatst.
Oefening: zodat je thuis verder aan de slag kan.
Thee-recept: een uniek recept passend bij het thema van elke sessie.
Elke Aerts – Hypnotherapeut
Hoi, ik ben Elke en ik begeleid jouw tijdens deze hypnomeditaties.
Jarenlang heb ik mezelf constant onrustig gevoeld. Ik werkte tot ’s avonds laat door, zelfs in het weekend.
En ook op de momenten dat ik niet aan het werk was voelde ik me nog extra gestresst en onrustig en had ik constant het gevoel dat ik maar beter wat zou gaan verder werken…
Er spookte steeds een riedeltje door mijn hoofd met alle taken die nog op mij lagen te wachten. Ik stond mezelf nooit toe om te ontspannen waardoor ik na verloop van tijd lichamelijke klachten kreeg. Ik kon op een bepaald moment amper ademhalen en na verschillende dokters te bezoeken bleek er lichamelijk niets aan de hand…
Ik was voorheen altijd zo enthousiast maar door al die onrust was het plezier soms ver zoek…
Dit alles veranderde door één prachtige hypnose-sessie.
Tijdens deze sessie viel bij mij het kwartje hoe ik tijd anders kon zien, hoe ik afstand kon nemen en overzicht kon krijgen. Ik zag het niet alleen, ik voelde het ook en het was volledig in mijn onderbewuste doorgedrongen.
Doordat de onrust (en het daarbijhorende gespannen gevoel in mijn lichaam) verdween en ik ook meer ontspanning en rust kon pakken, kwam het plezier en enthousiasme weer helemaal terug.
Deze ervaring en resultaten gun ik jou ook, vandaar dat ik deze sessies beginnen geven ben en nog steeds met vol enthousiasme blijf geven. De resultaten en ervaringen van deelnemers (zoals hieronder) geven me steeds weer extra motivatie om nog meer mensen te helpen…
Stel je voor…
Na 5 sessies “Zacht voor Jezelf”
Je wordt ’s ochtends wakker en je eerste gedachte is niet wat je allemaal fout gaat doen, maar een zachte nieuwsgierigheid naar de dag. “Wat gaat er moois gebeuren?”
Als je een fout maakt – morst koffie, vergeet iets, komt te laat – hoor je jezelf zeggen: “Ach, het geeft niet, dit overkomt iedereen.” In plaats van de bekende cascade van zelfverwijt.
Je partner zegt iets verkeerds en in plaats van binnen 2 seconden te denken “Ik doe het ook nooit goed”, denk je: “Hij/zij heeft een moeilijke dag. Dit gaat niet over mij.”
’s Avonds voor de spiegel zie je een persoon die zijn of haar best doet. Geen perfectie, maar iemand die het verdient om geliefd te worden – door anderen én door zichzelf.
Hoe deze zachtheid je hele leven verandert:
Thuis:
Met je partner: Meer intimiteit omdat je niet meer in je hoofd zit maar in je hart.
Met je kinderen: Geduld dat natuurlijk komt, niet geforceerd.
In huis: Rommel is rommel, niet bewijs dat je faalt.
Op het werk:
Collega’s: Vragen om je advies omdat je zo rustig overkomt.
Baas: Waardeert je rust en overzicht, je krijgt meer interessante projecten.
Mezelf: Durft je mening te geven zonder 20 keer te twijfelen.
Sociaal:
Vrienden: Zoeken je gezelschap omdat je zo prettig aanvoelt.
Nieuwe mensen: Voelen zich veilig bij je, je hebt een warme uitstraling.
Familie: Stopt met ongevraagde adviezen geven omdat je zo tevreden lijkt.
De concrete veranderingen die je gaat merken:
Week 1-2:
Je schouders hangen lager, je kaak is minder gespannen.
Je zucht minder, je ademhaling is dieper.
Je valt makkelijker in slaap.
Week 3-4:
Je hoort jezelf anders praten – zachter, vriendelijker.
Je neemt complimenten aan in plaats van ze weg te wuiven.
Je vraagt om hulp zonder je schuldig te voelen.
Week 5-8:
Je innerlijke stem is een vriendin geworden, geen rechter.
Je gunt jezelf pauzes zonder excuses.
Je straalt iets uit waardoor mensen je anders behandelen.
Na 2 maanden:
Mensen vragen: “Wat heb je gedaan? Je bent zo veranderd!”
Je partner zegt: “Ik ben verliefd geworden op deze versie van jou.”
Je kinderen zeggen: “Mama/papa, je bent altijd zo vrolijk nu.”
Wat anderen gaan zeggen:
Je grootste supporters:
“Wat straal je toch een rust uit. Hoe doe je dat?”
“Je bent zo zacht geworden, maar op een sterke manier. Ik wil ook wat jij hebt.”
“Ik merk dat ik me veiliger voel bij je. Je oordeelt nooit, je aanvaardt gewoon.”
Degenen die eerst twijfelden:
“Ik was sceptisch over die hypnose, maar je bent echt een ander mens geworden.”
“Ik snap niet wat je doet, maar het werkt. Je bent zo… kalm.”
“Vroeger was je altijd zo gespannen. Nu lijkt het alsof je je thuis voelt in je eigen huid.”
Het mooiste van alles:
Je hoeft er geen werk van te maken. Die zachte stem wordt vanzelf je nieuwe normaal.
Je hoeft niet meer te ‘werken aan jezelf’. Je bent gewoon lief voor jezelf, zoals je dat bent voor je beste vriendin.
Je hoeft niet meer te bewijzen dat je goed genoeg bent. Je weet het gewoon – niet in je hoofd, maar in je hart.
De keuze is simpel:
Optie 1: Nog een jaar (of tien) van diezelfde kritische stem, diezelfde spanning, diezelfde uitputting.
Optie 2: 5 sessies van 2 uur waarin je onbewuste een nieuwe, liefdevolle stem krijgt die je de rest van je leven zal begeleiden.
Wat anderen zoals jij zeggen over hun transformatie:
Het is de moeite om het eens te beleven, voor mij was het een weder geboorte heel emotioneel maar een super goed gevoel. Dank je wel Elke 💝
Gerda Aerts
Niets voelt voor mij zo ontspannend als in de hypnomeditatie te zitten is een zalig gevoel. Dank je hiervoor
Cindy Vanmechelen
Twijfels? We nemen ze graag weg.
“Is hypnose niet zweverig?”
Ik begrijp je twijfel completely. Veel mensen denken bij hypnose aan slingerende pendels en rare trucs. Maar hypnose wordt al decennia gebruikt in ziekenhuizen voor pijnbestrijding en angstreductie.
Wat hypnomeditatie eigenlijk is: Een diep ontspannen staat waarin je brein optimaal open staat voor positieve verandering. Net als de staat net voor het inslapen – helemaal natuurlijk.
Je blijft altijd in controle. Je kunt je ogen opendoen wanneer je wilt, praten als je wilt, en je hoort alles wat er om je heen gebeurt. Het is eerder als een hele diepe meditatie dan iets mysterieus.
“Ik heb al zoveel geprobeerd…”
Dat geloof ik meteen. Yoga, mindfulness, zelfhulpboeken, therapie – je hebt je best gedaan. Maar al die methoden werkten in je bewuste geest.
Hier is het verschil: Die kritische stem woont in je onbewuste. Dat is waarom bewuste pogingen om “liever voor jezelf te zijn” zo moeilijk zijn – je probeert je onbewuste te veranderen met je bewuste geest.
Hypnomeditatie werkt direct in je onbewuste – waar die stem daadwerkelijk woont. Daarom voelen deelnemers zich na één sessie al anders.
“Heb ik daar tijd voor?”
Ik hoor je: je agenda staat al vol. Maar hoeveel tijd kost het om constant met jezelf te vechten? Al die energie die nu naar zelfkritiek gaat, kan straks naar leuke dingen.
Praktisch: 5 sessies van 2 uur, verspreid over 5 maanden. Eén avond maand. Minder tijd dan je wekelijkse boodschappen.
Wat je bespaart: Uren piekeren, slapeloze nachten, energie die nu naar spanning gaat. Na de reeks heb je juist meer tijd omdat je hoofd rustiger is.
“Werkt het wel bij mij?”
Deze vraag herken ik uit heel mijn hart. Na zoveel gefaalde pogingen denk je: “Misschien ben ik gewoon anders, misschien kan ik niet veranderen.”
Maar hier is de waarheid: Die kritische stem is aangeleerd. Wat aangeleerd is, kan ook weer af-geleerd worden. Je onbewuste is net zo toegankelijk als dat van elke andere vrouw.
Bovendien: Hypnomeditatie werkt juist omdat je er geen moeite voor hoeft te doen. Je ligt gewoon ontspannen en laat het gebeuren. Zelfs als je bewuste geest twijfelt, doet je onbewuste het werk.
Praktische informatie
Data en tijden
Wanneer: Donderdagavond (19u-21u) of Zaterdagochtend (10-12u)
Data:
Donderdagreeks avond: 12/2 (start reeks) – 5/3 – 16/4 – 7/5 – 11/6
Zaterdagreeks ochtend: 14/2 (start reeks) – 14/3 – 11/4 – 9/5 – 13/6
Locatie
Waar: Réveil te Schaffen-Diest (3290). Adres en gedetailleerde wegbeschrijving ontvang enkele dagen voor elke sessie.Er is gratis parking. De locatie ligt ongeveer 3 km van het treinstation van Diest indien je met het openbaar vervoer komt.
Wat meebrengen?
Jezelf – zoals je bent.
Comfortabele kledij – je gaat diep ontspannen
Open houding – nieuwsgierigheid is genoeg
Optioneel – pen en notitieboek om je inzichten te noteren
Groepsgrootte
Maximaal 13 deelnemers: dit zorgt voor intimiteit, verbinding en persoonlijke aandacht. Elke maand zie je ook steeds dezelfde gezichten terug.
Prijs
Normale prijs: €195 €165
Kies Nu Voor Zachtheid – Voordat het Te Laat Is
Je Hebt 2 Keuzes:
Keuze 1: Je sluit deze pagina, denkt “misschien later”, en over 6 maanden ben je nog steeds uitgeput van je eigen hoofd.
Keuze 2: Je zet nu de stap en over 5 maanden hoor je jezelf zeggen: “Ach, het geeft niet” in plaats van jezelf kapot te kritiseren.
De Prijs Van Niets Doen:
Nog een jaar van:
Uitgeput wakker worden van je eigen gedachten.
Sorry zeggen voor dingen die niet jouw schuld zijn.
Je partner de restjes van je energie geven.
Dromen van rust maar jezelf die niet gunnen.
Familie, vrienden en kinderen die steeds een gespannen persoon zien.
De Waarde Van Wel Doen:
5 sessies = €165 – Een leven lang zachtheid voor jezelf = Onbetaalbaar
