Vijf sessies · Buiten in de natuur · Tessenderlo
Een krachtige workout voor lichaam én geest
Beweging, coördinatie, balans en focus in één tool. Perfect om je hoofd leeg te maken en spieren te prikkelen waarvan je vergeten was dat je ze had.
Kies je momentEr staat nu geen reeks gepland
Laat je gegevens achter en je hoort het als eerste wanneer de volgende reeks start.
Waarom dit werkt
Opnieuw bewegen zoals het bedoeld was
Druk, druk, druk. Je hoofd zit vol, je to-do-lijst raakt nooit af, en 's nachts lig je soms wakker te piekeren. Bewegen schiet erbij in, of je training voelt als nóg een verplichting die weinig teruggeeft.
En dat terwijl je lichaam net schreeuwt om beweging. We zitten te veel en zijn de connectie met de natuur, en met ons eigen lichaam, kwijt. Draaien, grijpen, gooien, reiken en bukken zijn we verleerd. In de fitness trainen we elke spier netjes apart, geïsoleerd van de rest.
Met de steel mace draai je dat om. Het asymmetrische gewicht moet je in balans houden, en net daardoor spreek je meerdere spieren tegelijk aan én komt je hoofd tot rust.
Wat het jou oplevert
Vier dingen die je na een paar sessies begint te merken, in de training én daarbuiten.
Je hele lichaam komt aan bod
Door het asymmetrische gewicht train je met één tool je volledige lichaam: romp, schouders, rug en armen werken samen in elke beweging, terwijl je greep stevig wordt aangesproken.
Je gaat opnieuw natuurlijker bewegen
Draaien, zwaaien, reiken, bukken en grijpen komen terug. Je opent je schouders en heupen, wint aan mobiliteit en beweegt vrijer, ook gewoon in het dagelijkse leven.
Hoofd leeg, meer focus en energie
Je kúnt niet piekeren met een gewicht dat je in balans moet houden. Die focus zet je to-do-lijstje even helemaal stil. Zo geef je je hoofd de reset waar het naar snakt.
Stoere moves, meer zelfvertrouwen
Van je eerste greep tot de flow en de 360. Elke beweging die je onder de knie krijgt geeft je meer controle en een flinke boost aan zelfvertrouwen.
Buiten in de natuur
Geen muffe zaal, geen spiegels. Frisse lucht en een zachte ondergrond onder je voeten.
Kleine groep (6–8)
Genoeg ruimte om vrij te bewegen, en klein genoeg om iedereen persoonlijk bij te sturen.
Van basics tot de 360
Van je eerste greep tot de flow en die stoere 360. Je bouwt op in kleine, haalbare stappen. Geen ervaring nodig.
Mind én body
Hoofd leeg, spieren vol. Eén tool die je lichaam traint én je hoofd tot rust brengt.
Wat je concreet krijgt
Meer dan een workout: een volledige reeks in kleine groep, met alles voorzien.
5 sessies van 1 uur
Vijf sessies van een uur. Kort genoeg om vol te houden, vaak genoeg om het onder de knie te krijgen.
Steel maces voorzien
Je hoeft niks te kopen. We werken met een mace van 4 kg, dat is de basis waarmee iedereen start.
Kleine groep (6-8)
Bewust klein zodat er ruimte is om vrij te bewegen en Geert persoonlijk kan bijsturen waar nodig.
Buiten in de natuur
Frisse lucht, zachte ondergrond onder je voeten, geen spiegels en geen muren.
Opbouw van basics tot de 360
Van je eerste greep tot de flow en de indrukwekkende 360. Elke sessie voegt iets nieuws toe.
Gratis account op het BONK-platform
Met de steel mace video's erop, zodat je thuis verder kan oefenen wat je hier leert.
Zo ziet het eruit
Waarom mind én body samen? Omdat je niet kán piekeren met een steel mace in je handen.
Het geheim van de steel mace zit niet in het gewicht, dat is niet extreem, maar in het asymmetrische van de tool. Het hele gewicht zit aan één uiteinde. Om hem te kunnen zwaaien, draaien of vasthouden moet je hele lichaam samenwerken. Alles: je romp, je grip, je heupen, je schouders.
En omdat je hem in balans moet houden (anders valt-ie op je tenen), kan je met geen mogelijkheid ondertussen aan je to-do-lijstje denken. Je focus is 100% op wat er nu gebeurt. Voor veel mensen is dat de eerste keer sinds lang dat hun hoofd écht stil is.
Combineer dat met buiten zijn: geen muren, geen spiegels, geen andere sporters die naar je kijken. Je krijgt een training die tegelijk je lichaam sterker maakt én je hoofd reset. Vandaar de naam BONK: Beweging + Onbewuste + Natuur + Kracht. Steel mace raakt alle vier tegelijk.
Kies jouw moment
Er staat op dit moment geen nieuwe reeks gepland. Laat hieronder je gegevens achter, dan hoor je het als eerste.
Past er geen moment?
Laat je naam en e-mailadres achter, dan hoor je het als eerste wanneer de volgende reeks start. Wie op de lijst staat, geniet vroegboekvoordeel.
Voor deelnemers
Thuis verder oefenen
Je krijgt een gratis account op het BONK-platform, met de steel mace video's erop.
Zo kan je tussen de sessies door herbekijken hoe een beweging precies gaat, en thuis verder oefenen op je eigen tempo.
Praktisch
Vijf sessies, buiten in de natuur
De reeks gaat door bij ons in Tessenderlo, buiten in de natuur. Vijf sessies van een uur, telkens van 10 tot 11 uur.
We starten met de basics, dus ervaring is niet nodig. De maces zijn voorzien en we houden de groep klein, zodat er ruimte is om vrij te bewegen en Geert persoonlijk kan bijsturen.
De momenten die gepland staan, vind je bovenaan deze pagina.
Voor de hele reeks van vijf sessies.
Kies je moment- Vijf sessies van een uur
- Je kiest zelf welk moment je past
- Bij Centrum Nexus in Tessenderlo, buiten in de natuur
- Steel mace van 4 kg voorzien
- Kleine groep, Geert stuurt persoonlijk bij
- Geen ervaring nodig, we starten bij de basics
- Gratis account op het BONK-platform met de video's
Veelgestelde vragen
Ik ben niet sportief. Kan ik toch meedoen?+
Ja. We starten met de absolute basics en herkenbare oefeningen, en bouwen rustig op tot de complexere bewegingen. Haalbaar voor iedereen met de juiste inzet.
Moet ik zelf een steel mace meebrengen?+
Nee, de maces zijn voorzien. We werken met een mace van 4 kg, dat is de basis. Je brengt enkel comfortabele kledij en wat water mee. Wil je thuis verder oefenen, dan helpen we je graag aan de juiste steel mace.
Wat als het regent?+
Van een beetje regen ga je niet dood. Pas je kledij aan het weer aan. Bij harde regen, onweer of extreme omstandigheden verplaatsen we de sessie.
Moet ik alle vijf de sessies volgen?+
De reeks bouwt op van de basics tot de complexere bewegingen, dus je haalt er het meeste uit als geheel. Je hoeft niet in topconditie te zijn: we vertrekken samen vanaf nul.
Op welke dag en welk tijdstip vindt de reeks plaats?+
Dat verschilt per reeks. De momenten die gepland staan, vind je bovenaan deze pagina bij Kies jouw moment. Een sessie duurt een uur en gaat door bij Centrum Nexus in Tessenderlo.
Wat moet ik meenemen?+
Een flesje water en comfortabele sportkledij. Eventueel een extra laagje voor als het frisser is.
Wat kost de reeks?+
€75 voor de volledige reeks van vijf sessies, met de mace erbij.
Is dit iets voor mannen en vrouwen?+
Voor allebei. Steel mace draait om coördinatie, balans en focus, niet om spierkracht. Iedereen start met dezelfde mace van 4 kg en bouwt op in zijn eigen tempo.
Ik twijfel of dit iets voor mij is. Kan ik contact opnemen?+
Natuurlijk. Stuur ons gerust een berichtje via het contactformulier, dan kijken we samen of het bij je past.
Klaar om je lichaam en geest een boost te geven?
Vijf sessies van een uur, in een kleine groep, mace inbegrepen. Laat je gegevens achter en je hoort het als eerste wanneer de volgende reeks start.
Vrijblijvend. Je krijgt enkel bericht over deze reeks.