Online cursus · Zelf thuis · Vernieuwd
Zet jouw rust-knop weer aan
Voor wie zichzelf nooit toestaat om te ontspannen. In elf modules leer je waarom je onrustig blijft, hoe je de signalen van je lichaam leest, en hoe je met hypnose je basis verandert, niet enkel je gedrag.
Bekijk de twee opties
Je weet dat je zou moeten rusten. En toch doe je het niet.
Je hoofd draait een lijstje af van alles wat nog moet: tijdens het wandelen, bij de was, in bed. Ontspannen voelt als tijdverlies, en op de momenten dat je niets doet, ben je pas écht onrustig.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Meditatie, ademhaling, vroeger naar bed. Het hielp een week of twee, en toen kroop het er weer in. Dat komt doordat die technieken je gedrag aanpakken, terwijl de onrust een laag dieper zit.
- Je herkent dat riedeltje in je hoofd dat maar niet stopt
- Je voelt spanning in je lichaam, ook als niets aan de hand is
- Je gunt jezelf pas rust als alles af is, en dat is het nooit
- Je wil iets dat blijft werken, niet nog een tip die je na twee weken loslaat
Elf modules, stap voor stap
Je volgt ze in je eigen tempo, op je laptop, tablet of telefoon. Alles blijft staan, dus je kan altijd terug.
Introductie
Wat je kan verwachten, mijn eigen verhaal met innerlijke onrust, en hoe hypnose en je onbewuste werken. Je krijgt meteen het werkboek.
Stress
Wat stress en onrust precies zijn, waar ze vandaan komen, en hoe ze zich mentaal én fysiek bij jou laten zien.
De start
De eerste stappen: welke vormen van ontspanning er zijn, wat jou tegenhoudt, en waarom intenties zetten zoveel verschil maakt.
Naar je lichaam luisteren
De subtiele taal van je lichaam leren lezen, zodat je op tijd reageert in plaats van pas als het te laat is.
Ademhaling
Ademhalingsoefeningen die je meteen kan toepassen, waar je ook bent. Je krijgt je ademhaling bewust in handen.
Prikkels verminderen
Hoeveel prikkels krijg je op een dag binnen, en wat gebeurt er als je er een paar wegneemt? Met doelen die je zelf zet.
Tijd
Hoe je tijdsbeleving je onrust voedt, en hoe je er anders naar leert kijken. Met oefeningen die dat gevoel echt verschuiven.
Naar ontspanning
Je eigen definitie van rust, het parasympathisch zenuwstelsel, en zelfhypnose als middel om diepere suggesties te geven. Inclusief geleide hypnose-audio's.
Visualisaties
Zelf visualiseren, plus begeleide hypnose- en visualisatie-mp3's die meteen ontspannen en op een dieper niveau doorwerken.
Dagelijkse routine
Je ochtend- en avondroutine, en korte oefeningen voor tussendoor. Zo bouw je rust in je dag in plaats van erop te wachten.
Variaties van ontspanning
Vertrouwde en nieuwe manieren om te ontspannen, zodat je een set tools hebt waaruit je kan kiezen naargelang de dag.
Waarom ik deze cursus maakte
Jaren onrust, weg na één sessie
Jarenlang voelde ik me constant onrustig. Ik werkte vaak tot elf uur 's avonds, en meestal ook in het weekend. En net op de momenten dat ik niét werkte, voelde ik me het meest gespannen, met het gevoel dat ik beter gewoon verder kon doen.
Ik stond mezelf nooit toe om te ontspannen. Bewust wist ik heus wel dat het nodig was. Toch deed ik het niet. Uiteindelijk kreeg ik lichamelijke klachten en kon ik op een bepaald moment amper nog ademhalen. Na heel wat doktersbezoeken bleek er lichamelijk niets mis te zijn.
Dat veranderde met één hypnosesessie. Ineens viel het kwartje hoe ik tijd anders kon bekijken, hoe ik afstand kon nemen en overzicht kon krijgen. Ik zag het niet alleen, ik voelde het. Het was doorgedrongen tot mijn onbewuste.
De onrust verdween en ook de spanning in mijn lichaam liet los. Mijn plezier in het werk kwam terug. Dat gun ik jou ook. Daarom heb ik deze cursus gemaakt.
Waar je na de cursus staat
Geen vage belofte van transformatie, maar dingen die je merkt in je dag.
Een set tools die werkt
Je weet welke oefening je op welk moment inzet, in plaats van te zoeken wanneer het al misgaat.
Je begrijpt je eigen onrust
Je herkent waar jouw spanning vandaan komt en wat ze in je lichaam doet. Dat alleen al maakt ze kleiner.
Je hoort je lichaam op tijd
De signalen die je vroeger negeerde, pik je nu op voor ze uitgroeien tot klachten.
Je krijgt je hoofd stiller
Met zelfhypnose kan je die loop van gedachten onderbreken, ook als je er middenin zit.
Meer veerkracht
Drukke periodes gooien je minder snel omver, omdat je merkt wanneer het kantelt.
Rust in je routine
Een ochtend- en avondritueel dat past bij jouw leven, klein genoeg om vol te houden.
Wat anderen ervaren
Twee manieren om te starten
Wil je enkel Rust-ON, of meteen alles? Beide geven je vandaag nog toegang.
Rust-ON
De volledige cursus, in je eigen tempo.
Eenmalig. Geen abonnement.
- 11 modules met meer dan 30 videolessen
- Meer dan 2 uur hypnose- en visualisatie-audio
- Printbaar werkboek
- Oefeningen voor in je dagelijkse routine
- Toegang tot het Rust-ON kanaal in de community
Meteen toegang na betaling
BONK Compleet
Rust-ON inbegrepen, plus alles wat er verder op het platform staat.
Maandelijks opzegbaar. Of €220 per jaar.
- De volledige cursus Rust-ON
- Alle andere cursussen en masterclasses
- De volledige bibliotheek hypnomeditaties en mp3's
- Elke maand nieuwe audio's en een live hypnomeditatie
- Alle themabundels en challenges
- Ademhalingsoefeningen, het BONK journal en de community
Veelgestelde vragen
Wanneer start de cursus?+
Meteen. Vanaf je bestelling krijg je toegang en kan je vanavond nog beginnen.
Hoe werkt zo'n online cursus?+
Na je bestelling krijg je een e-mail met inloggegevens voor het BONK platform. Onder 'leren' vind je de cursus met alle modules en lessen. Je volgt het op desktop, laptop, tablet of mobiel, wanneer het jou past.
Hoeveel tijd kost het me per week?+
Jij bepaalt het tempo. De video's zijn kort en de audio's duren doorgaans tien tot dertig minuten. Doe je één module per week, dan ben je er ongeveer drie maanden mee bezig.
Geraak ik wel uit hypnose?+
Ja hoor. Hypnose is een aangename staat waar je altijd weer uit komt. De audio's zijn zo opgebouwd dat je er telkens netjes uitgehaald wordt, en in de cursus leer je ook zelf hoe je in en uit hypnose gaat.
Wat als ik later toch lid wil worden?+
Dat kan altijd. Je koopt Rust-ON nu los en stapt later over. Je verliest je toegang tot de cursus niet.
Vervangt dit hypnotherapie bij jou in de praktijk?+
Nee. Deze cursus geeft je tools om zelf mee aan de slag te gaan. Zit je vast op iets specifieks, dan werkt een persoonlijke sessie sneller en gerichter.
Mijn vraag staat er niet tussen+
Stuur gerust een mail naar info@centrumnexus.be, dan beantwoorden we ze persoonlijk.
Rust is geen luxe, maar een voorwaarde
Je hoeft er geen weekend of retraite voor vrij te maken. Elf modules, in je eigen tempo, vanaf vanavond.
Ik wil mijn rust vindenMeteen toegang na betaling · Eenmalig, geen abonnement