Online · Direct toegang · Eenmalig €27
Creëer moeiteloos nieuwe gewoontes die blijven
De startergids voor wie klaar is om te stoppen met elke maandag opnieuw beginnen. 15+ kleine gewoontes die écht blijven plakken.
Ja, ik start vandaag
Elke maandag opnieuw beginnen, en steeds weer stranden
Je weet wat je zou moeten doen. Meer bewegen, beter eten, vroeger slapen, minder piekeren. Je begint met goede moed op maandag, en tegen woensdag zit je al terug in je oude patroon.
Niet omdat je te weinig wilskracht hebt. Wel omdat de veranderingen die je jezelf oplegt te groot zijn om vol te houden. Kleine, dagelijkse stappen die op elkaar bouwen: dát is wat blijft plakken.
Wat je gaat bereiken
Concrete verschuivingen die je in je week begint te voelen, ook met een vol schema.
Start je dag met een krachtige ochtend
Rituelen van tien minuten die je toon zetten, in plaats van meteen te reageren op wat er op je afkomt.
Blijf scherp en gefocust
Bewuste momenten overdag die je hoofd resetten en je opnieuw op koers zetten, ook als je agenda vol zit.
Slaap dieper en word fris wakker
Zonder een wekker die vecht. Kleine avondgewoontes die je zenuwstelsel laten kalmeren.
Gewoontes die blijven
Geen quick fix, maar routines die je moeiteloos volhoudt omdat ze klein en haalbaar zijn.
De BONK-methode
De vier elementen die het samen doen
Elk element is apart al krachtig, maar de combinatie maakt dat het écht blijft plakken.
Bewegen & Body
In beweging komen, meer bewegen en leren wat je lichaam je vertelt. Want dat doet het. Je moet het alleen leren begrijpen.
Onbewuste
Je onbewuste stuurt 95% van wat je doet. Herprogrammeer oude patronen en hef blokkades op, zodat het eindelijk voor je werkt in plaats van tegen je.
Natuur
Verbinding met de natuurlijke processen en gezonde pure voeding. Terug naar wat je lichaam eigenlijk altijd al wist.
Kleine stappen
Haalbare, consistente acties die je volhoudt. Geen radicale omwenteling, wel blijvende resultaten.
Wat je krijgt
Eén pakket, volledige toegang, direct beschikbaar na je bestelling.
15+ gewoontes stap voor stap
Makkelijk te implementeren gewoontes voor ochtend, dag en avond.
9 videolessen
Uitgebreide uitleg en tips om direct aan de slag te gaan.
BONK checklist
Zie je vooruitgang zwart-op-wit. Motiveert meer dan je denkt.
Journal app
Digitale versie van de checklist, altijd bij de hand.
3 meditatie MP3's
Korte (13 min) en lange (43 min) BONK-meditatie plus een Body Scan MP3. Download en luister offline, waar dan ook.
Community toegang
Verbinding met anderen die hetzelfde pad bewandelen. Vragen, ervaringen, motivatie.
Wat deelnemers ervaren
Twee manieren om te starten
Enkel het BONK-programma? Of meteen alles op het platform?
BONK-programma
De volledige startergids, voor één vast bedrag.
Eenmalig · 14 dagen geld-terug garantie
- 15+ kleine gewoontes die blijven plakken
- Gebouwd op de vier elementen van BONK
- Ochtend-, dag- en avondrituelen
- Op je eigen tempo, geen deadlines
- Toegang tot de community op het platform
Direct toegang na betaling
BONK Compleet
Het BONK-programma inbegrepen, plus alles op het platform.
Maandelijks opzegbaar. Of €220 per jaar.
- Het volledige BONK-programma
- Alle andere cursussen en masterclasses
- De volledige bibliotheek hypnomeditaties en mp3's
- Elke maand nieuwe audio's en een live hypnomeditatie
- Alle themabundels en challenges
- Ademhalingsoefeningen, het BONK journal en de community
Veelgestelde vragen
Wanneer krijg ik toegang?+
Meteen na je bestelling. Je krijgt een e-mail met inloggegevens voor het BONK-platform. Onder 'leren' vind je het programma.
Hoeveel tijd kost het per dag?+
Bewust weinig. De hele filosofie is: kleine stappen die je vol kan houden. Reken op vijf tot vijftien minuten per dag, afhankelijk van welke gewoonte je oppakt.
Wat als het niets voor mij is?+
Je hebt 14 dagen geld-terug garantie. Vind je binnen twee weken dat het niets voor jou is? Stuur ons een berichtje en we storten het bedrag terug.
Moet ik alle 15 gewoontes ineens beginnen?+
Alsjeblieft niet. Kies er één die je aanspreekt, bouw hem in, en pak dan de volgende. Er is geen deadline.
Zit dit in BONK Compleet?+
Ja. Als je liever meteen alles wil (alle programma's, cursussen, hypnomeditaties en mp3's) dan is BONK Compleet interessanter: €22 per maand of €220 per jaar.
Klaar om vandaag te starten?
Geen goede voornemens meer die na twee weken sneuvelen. Kleine stappen, elke dag opnieuw.
Start het BONK-programmaDirect toegang · 14 dagen geld-terug garantie